trening rano

Do mnie pijesz steller ? :-D Nikt nie pisał o zakwasie ale o samopoczuciu oraz osłabieniu mięśni a to jest troszkę inna sprawa jak nie możesz wstać z łóżka rano bo nogi uginają się pod ciężarem ciała, uwielbiam tą bezradność :D przynajmniej wiem że trening był na max możliwości...

[...] sobie zrobić przypadkiem tym krzywdy. Robiłem rok temu na budowie przez 2 miesiące, noszenie przerzucanie cegieł, pustaków, bieganie z taczką i inne pierdoły nadwyrężające kręgosłup i ręce a trening wykonywałem. Nic sobie nie zrobiłem na siłowni, progres był. Nie warto odpuszczać, zwłaszcza że wakacje to najlepszy czas na poprawę swoich osiągów.

Zaczynam spowiedź codzienna z treningu i miski. Zacznę od diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1923bd63f51746f5a5eee530db727f32.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a163ceb5a30b4e36af5b8a0214664345.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57c83f95249f463a96ded2b5c32a1c3a.png Trening PONIEDZIAŁEK 14.11.11: Rano- 40 min rowerek stacjonarny W ciągu dnia 100 brzuszków 3 obwody- 10 [...]

no zastanawiam się nad bieganiem rano jak się trochę ociepli i może basen raz w tyg. a tak to już teraz na fitness chodzę 3x w tyg. ale z siłowych nie chciałabym rezygnować- myślę robic taki trening jak ruda ma ten konkursowy po regeneracji... co myślisz?

[...] #3 125g Makaronu Razowego Zytniego 150g Piersi z Kurczaka 20g Oliwy z Oliwek Posiłek #4 125g Makaronu Razowego Zytniego 200g Piersi z Kurczaka 20g Oliwy z Oliwek 30min przed treningiem *BCAA Xplode OLIMP 10g *HYPER PUMP 2 MIARKI TRENING PLECÓW bezpośrednio po Treningu: *BCAA XPLODE OLIMP 10g *Detonator Fitness Authority *Jumbo PROFESSIONAL - [...]

Dokładnie tak też zrobiłem z tym grilem, podsumowanie tygodnia zrobię wieczorem. Bo dzis jeszcze 1 trening wisi na wlosku dosłownie :D postaram się przelamac i zrobic. Pomiary oczywiście już rano zrobione. Zdradzę że szału niema i bez większych zmian.

Waga rano 83,8kg 2442kcal / B 155g / T 89g / W 249g Planowany trening fbw w domu z kettlebellem 16kg Posiłki dzisiaj średnio Ale luzuje sobie z premedytacją. Kcal mimo to na lekkim ujemnym bilansie 1) dwie bułki z twarożkiem i sopocka 2) owsianka proteinowe z malinami 3) 7days i kawa z mlekiem 1,5% 4) spaghetti z mięsem wolowym 125g sos wlasnej [...]

Mam pytanko!!Rano spozywam weglowodany o 7.30,o 8.30 normalny posilek,9.30 weglowodany plynne i o 10 na trening.Ile mam spozyc weglowodanow o 7.30 i 0 9.30 i ile bialka 0 8.30??I jakie beda najlepsze banany wafle ryzowe jakis soczek z marchwi?? --->.....(O_o)....<---

[...] i jeszcze szkoła:D:D:D Szybko poznasz nowych ludzi, przynajmniej nowi znajomi będą:D ja po 7 dopiero pierwszy zjadłam, bo po wczorajszych urodzinach nie mogłam dojść rano do siebie, stąd zmiana w planie treningowym na dzisiaj. miałam z rana biegać, nie poszłam, zrobię chyba w domu taki lżejszy trening a plany z dzisiaj przenoszę na jutro:)

Może mi w takim razie pomożecie. 1,5 h przed treningiem jem posiłek (ryż parboiled, filet lub chuda ryba, warzywa) i szukam rozwiązania co dalej. mam do dyspoycji glute, bcaa, białko (mix wpc,wpi,wph) oraz prolo. I mam zamiar kupic pożadny stack potreningowy. Wacham się pomiędzy anabolic window, golden finish, aftre shock. A może po prostu dobry [...]

Zamierzam zwiększyć dawkowanie thermo speed extreme do 4 tabletek dziennie. Jak mam dawkować, skoro trening mam o 20.00 ? Brać 1 rano, 2 po południu i 3,4 przed treningiem ? czy inaczej ? pzdr.

witam prosze o porade w sprawie dawkowania kreatyny no wiec rano wstaje ok 10 biore 5g mono po 30min jem sniadanie pozniej od 30min do 1h jade na trening gdzie przed biore xpanda i stad moje pytanie czy nie za mala przerwa jest? wiem moglbym wiasc po treningu ale czesto laduje bialko szybko i spadam do domu ;p czy to przeszkada tak mala przerwa [...]

[...] Biogenix - Cell pump . Moje pytanie brzmi w jakis sposób mam dobrac dawki do mojego trybu życia. Przedstawie przykładowy dzień, wstaje o 6:00 rano prawie codziennie i na trening wybieram się zawsze o 19-20 w nocy, więc chyba branie o 6:00 dawki i około 21:00 po treningu mija się z celem nie otrzymam tak chyba wystarczającego efektu ? Może [...]

[...] prawie 2 miesięcy stabilizacja po ostatniej redukcji. Od około dwóch lat ubytek ponad 40kg na wadze. Trening siłowy 3x w tygodniu, ciężkawy, po nim aeroby 40 min. W dni nietreningowe same aeroby, spróbuje dorzucić HITT. Pora się redukować dalej a i pare supli chciałbym teraz dorzucić więc prosze o konsultację. Oczywiście dieta ułożona, [...]

Witam. Czy odstęp wynoszący około 4 godziny pomiędzy porcjami jabłczanu jest wystarczający? Zakładam, że trening jest wykonywany rano, pierwsza porcja przyjmowana jest po przebudzeniu, druga po treningu.

witam, obecnie robię lekką redukcje, węgle tylko w DT około treningowo, mam wygospodarowane 200 zł na odżywki, chciałbym stestować suple od SFD, dieta jest dopracowana, po prostu dopalił bym się czymś lekko przed treningiem, żeby mieć większą motywacje do ćwiczeń i zdziałał bym coś antykatabolicznie trening to FBW + 25 min aero 3xtydzień myślałem [...]

mam pytanie. Otóż wiem, że przy jednym treningu układ cp, nitro i bcaa powinien byc taki jak juz wczesniej pisaliscie: DT Porcja CP z rana, nitro przed treningiem, BCAA po treningu. DNT CP z rana ale co w przypadku dwoch treningow dziennie, np. rano trening w gorach (czasami spacer czasami lekka przebieżka) a popoludniu silownia. hm?

swieru - na sile to jest odpowiedni trening - w przerwie od kreatyny mozesz white floofa zapodac fontes cykl zrób ok 8tyg dajesz 5g kreatyny przed i po treningu(czyli 10g w dt) - a w dnt dajesz 5g kreatyny rano i dopracuj diete

Dziś rano wchodzę na wagę, a tam 92,5kg. Czyli 1,5kg mniej niż ostatnio. Zdziwienie. Mierzę, w pasie 1cm mniej, łapa lekko na plus. Może dlatego, że wczoraj był najcięższy trening, nie wiem. Normalnie wymiary będą z niedzieli, żeby było obiektywnie. Dziś byłem na basenie, dawno nie pływałem, więc zaczynam lekko. 20 długości, czyli 500m w 13 [...]

[...] 2 posiłek, a nawet nie jestem głodny, brak dziś apetytu, może przez wk***ienie.Jak się nic nie zmieni to polecę VLCD 2-3 tygodnie, trochę można spalić przez ten czas. Jakiś trening udało mi się dziś zrobić, trochę się spompowałem, głownie maszyny, małe ciężary i kombinacje żęby jakoś przećwiczyć każdą partię. Wyglądało to jakoś tak: Wyciskanie [...]